Audífonos

Nos ponemos audífonos. ¿Cómo nos acostumbramos?

Publicación editada 06/03/2026

Llevamos algún tiempo sufriendo pérdida de audición, ya nos hemos decidido a ponernos audífonos. No sabemos muy bien cómo va a ser nuestra audición a partir de ahora.

Nuestro cerebro va a necesitar un periodo de adaptación para acostumbrarse a la cantidad de información nueva que está recibiendo.

Cuando alguien usa audífonos por primera vez, el objetivo no es "oírlo todo al 100% desde el día uno", sino enseñar al cerebro a priorizar qué sonidos son importantes. 

Necesitamos un plan de entrenamiento en las primeras semanas que incluso podemos realizar en nuestra casa.

• - Primero debemos acostumbrarnos a redescubrir el sonido, Es importante en este plan la progresión. No podemos hacer todo a la vez; el cerebro necesita tiempo para filtrar el ruido de fondo. La primera semana debemos, en un entorno tranquilo, identificar sonidos cotidianos ya olvidados (el reloj, la nevera, las pisadas).
• - En la segunda fase iniciamos el reconocimiento de voz en un entorno controlado, como seguir conversaciones con una sola persona.
• - En la tercera fase comenzaremos a intentar la discriminación en ruido, en un entorno social enfocarse en una voz específica ignorando los sonidos ambientales.

Como ejercicios prácticos para cada fase:

• - En la Fase 1: Identificación y búsqueda de sonidos:
  • - Sentados en una habitación silenciosa. Cerramos los ojos durante unos minutos e intentamos identificar todos los sonidos que escuchamos (el aire acondicionado, el roce de la ropa, un coche pasando a lo lejos). Si un sonido le molesta, no lo quite; intente etiquetarlo mentalmente: "Eso es el frigorífico".
  • - Lectura en voz alta: Lea un periódico o libro en voz alta. Es fundamental para que su cerebro se reajuste a cómo suena su propia voz amplificada. Hagalo 10-15 minutos al día.
• -En la Fase 2: Atención Selectiva. Audiolibros o Podcasts: 
  • - Escuche una historia corta. Al principio, use subtítulos si puede. Escuche y lea a la vez. Esto ayuda a su cerebro a vincular el sonido que escucha con la palabra escrita.
  • - Pídale a un familiar que se sitúe en otra habitación y le hable. Intente identificar qué está diciendo sin verle la cara. Esto entrena la capacidad de su cerebro para localizar la procedencia del sonido.
• - Fase 3: Integración Social:
  • - La prueba del restaurante o de la televisión: Ponga la radio o televisión de fondo a un volumen bajo y mantenga una conversación con alguien. El objetivo no es entender el 100% de la radio, sino ser capaz de mantener la conversación con la persona sin perder el hilo.
  • - Salga a caminar y, mientras habla con alguien, intente identificar sonidos que vienen de la calle (pájaros, tráfico, ladridos) y luego intente volver a enfocarse en la voz de su acompañante.

Es totalmente normal sentirse agotado al final del día. Su cerebro está trabajando horas extra procesando sonidos que ignoraba. Si está muy cansado, quítese los audífonos 30 minutos y descanse. Es parte del proceso. No busque la perfección.

Habrá días en los que sentirá que escucha increíble y otros en los que se frustrará.

No es el audífono, es su estado de ánimo y su nivel de cansancio.

Registre sus experiencias: Anote en alguna libreta cuándo sintió que el sonido fue demasiado agudo, o cuándo le costó entender a alguien. Esto ayudará mucho a su audiólogo en la próxima cita de ajuste.