Cuidar nuestros oídos con nuestros hábitos de comida.
Publicación editada 23/03/2024
Casi siempre hablamos de lo que puede perjudicar a nuestra audición. Hoy vamos a hablar de los alimentos que pueden ayudarnos a conservar sanos nuestros oídos.
Podemos incluir muchos alimentos en nuestra dieta, que pueden ayudarnos a conservar sano nuestro oído, por ejemplo:
- Los vegetales de hoja verde, como la lechuga en sus diferentes variedades, la escarola, la recula, los canónigos, etc. ya que son ricos en vitamina A y en ácido fólico.
- Algunos tubérculos, como las zanahorias, ricas en carotenos que son compuestos que ayudan a nuestro sistema inmune.
- Muchas frutas de hueso, como melocotones y ciruelas, que además de las vitaminas son ricos en Zinc.
- Muchos frutos secos, como Las nueces, ricos en vitamina E.
- Los lacteos, leche, queso, yogur, cuajada, muy ricos en calcio y magnesio.
- Incluso el chocolate, rico en magnesio.
- Las levaduras, como la de cerveza, ricas en vitamina B, Zinc, ácido fólico, etc.
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