Acúfenos

Algunos consejos para prevenir los ruidos de oído o acúfenos.

Publicación editada 16/11/2024

Como ya sabemos, el acúfeno es la percepción de un sonido en uno o ambos oídos, o en la cabeza, sin que exista una fuente sonora externa.
Se trata de un síntoma en ocasiones difícil de manejar y su tratamiento puede ser un desafío.
Pero podemos adoptar ciertos modos de vida, o costumbres, que nos ayuden a evitar su aparición. Entre otras, podemos seguir estas recomendaciones:

1. Evite la exposición a ruidos fuertes. Si trabaja en un ambiente ruidoso o asiste a conciertos, etc., utilice protectores auditivos. El exceso de ruido es la causa más frecuente de la aparición de acúfenos.

2. Mantenga el volumen de sus dispositivos de audio (mp3, móvil, etc.) a un nivel moderado. Si usa auriculares, no exceda el 60% del volumen máximo y limite el tiempo de uso.

3. Limite el consumo de alcohol, cafeína y tabaco, ya que pueden contribuir a problemas auditivos y empeorar el tinnitus.

4. Adopte un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada, evite exceso de grasas, colesterol, carnes rojas, etc. El ejercicio regular y un buen descanso pueden contribuir a la salud general y, por tanto, a la salud auditiva.

5. Evite medicamentos ototóxicos: Algunos medicamentos y otras sustancias químicas pueden afectar la audición. Consulte a su médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos que toma.

6. Beba suficiente. Mantenerse bien hidratado puede ayudar a la salud general, incluida la salud auditiva.

7. El estrés y la ansiedad pueden agravar los acúfenos. Practique técnicas de relajación como la meditación, el yoga, etc.

8. Realice chequeos auditivos regulares, especialmente si tiene antecedentes familiares de problemas auditivos o si trabaja en entornos ruidosos.

Y, sobre todo, si tiene acúfenos, es importante consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y recomendaciones personalizadas.