Acúfenos intermitentes.

Dr. Juan Royo

Otorrinolaringología general

Especialista en salud auditiva para adultos

Nerea me hace una pregunta a través de nuestra web. Lo que cuentas parece corresponder a que estás empezando a padecer de acúfenos o tinnitus en los oídos, parece que de manera intermitente y no muy intensos, puesto que te molestan sobre todo en el silencio. Es muy común que se noten más por la noche debido al silencio ambiental, lo que hace que el cerebro se enfoque más en el sonido interno.
Y que consejos te puedo dar:

1. ¿Cuándo deberías ir al médico?

Aunque los acúfenos sean puntuales o intermitentes, no esperes a ir al médico si notas alguno de los siguientes síntomas:
    - Pérdida de audición: Si sientes que oyes menos por un oído.
    - Unilateralidad: Si el pitido es siempre en el mismo lado.
    - Si el pitido es pulsátil, es decir sigue el ritmo de los latidos de tu corazón.
    - Vértigo o mareos: Si el ruido se acompaña de vértigo, mareo o inestabilidad.
    - Duración: Si pasan de ser ratos cortos a ser constantes.

2. Hábitos y Dieta: ¿Qué ayuda y qué perjudica?

Es mejor evitar:
    - Exceso de sal: El sodio retiene líquidos y puede aumentar la presión en el oído interno.
    - Cafeína y Teína: Son estimulantes que pueden agudizar la percepción del ruido en personas sensibles.
    - Alcohol y Tabaco: Alteran el flujo sanguíneo y pueden irritar el sistema auditivo.
    - Estrés y falta de sueño: El cortisol alto es el "mejor amigo" del acúfeno; hace que tu cerebro no pueda ignorarlo.

Te pueden ayudar ya que son saludables para el oído:
    - Vitamina B12 y Zinc: Se han asociado con la salud de las células nerviosas del oído.
    - Magnesio: Ayuda a proteger el sistema auditivo frente a daños por ruido y estrés.
    - Hidratación: Mantener el volumen sanguíneo adecuado mejora la microcirculación del oído.

3. Podemos utilizar una serie de medidas de higiene auditiva que nos pueden ayudar.

    - Enmascaramiento: Si por la noche te molestan, usa ruido blanco (un ventilador, sonidos de lluvia o apps de ruido ambiente). Esto ayuda a que el cerebro "se olvide" del pitido.
    - No uses bastoncillos: Un tapón de cera presionando el tímpano es una causa muy común y fácil de solucionar por un médico.
    - Controla el volumen: Revisa si usas auriculares a volumen alto durante el día, ya que la fatiga auditiva se manifiesta horas después.
Y, por último, si han pasado unos días, procura mantener la calma porque el estrés y el factor emocional influye mucho.
Te recomiendo pedir una cita con un Otorrinolaringólogo para una exploración completa. Descartar causas físicas es el primer paso para que el pitido desaparezca.
Piensa que con frecuencia el acúfeno se relaciona con haber estado expuesto a ruidos fuertes recientemente o haber pasado por una época de mucho estrés.